テストステロンを効率的に増やすには「マカ」を摂取することが効果的です。
今回はこの「マカ」を効率よく摂取するための方法とおすすめのサプリを紹介します。
そもそもテストステロンとは何か？という疑問をお持ちの方は、下記の記事を見てみてください！
そもそも「マカ」とはなにか？
今回紹介するマカとはそもそも何なのでしょうかという方に説明しますね。
マカとは南米原産の植物で近年注目されているスーパーフードでもあります。
詳しくは下記引用の通りです。
マカはペルー原産のアブラナ科の植物で、標高4000ｍ以上、年間平均気温7度以下というきびしい環境下で栽培されています。カブやダイコンの仲間で、円錐形(えんすいけい)の根を煮(に)たり焼いたりして食べますが、乾燥させて、おかゆや、発酵飲料マカチーチャの原料にもします。
マカは生命力が強く、土地の養分をすっかり吸い取ってしまうので、一度栽培した土地は数年間不毛になるといわれるほどです。引用：コトバンク
マカはアルギニンやカルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンといった栄養素が豊富に含まれていて、主に滋養強壮や成長ホルモン分泌の促進、免疫力向上に効果的な食べ物と言われています。
まさに男性ホルモンの一つであるテストステロン生成には必要な栄養も備えた食べ物ですね。
「マカ」でテストステロンは増えるのか
マカでテストステロンが増えるのか？という疑問に対しては直接的には増えないが間接的に効果を発揮して、結果的にはテストステロンが増えるといった解釈が正しいですね。
マカは睾丸で精子を生成する時に必要な栄養を多く含んでいます。と同時にマカに含まれているアルギニンや亜鉛がテストステロンの生成に必要な成分である事は変わりないので、結果的にはテストステロンを増やす為に効果を発揮していると考えられます。
マカにはホルモンバランスを正常化させる働きもあるのでテストステロンの働きを助ける事がきますね。
下記引用がとても参考になります。
マカは精力を高めるなど体にいいと注目されています。このマカをはじめ「元気が出る野菜」と呼ばれているものには、テストステロンを直接アップさせるというよりは、結果的にテストステロンアップにつながる可能性が高いものが少なくありません。
南米原産の元気がでる食品としてますます注目されているマカは、抗酸化作用において最強クラスと言えます。体のサビ取りをしてくれるわけですね。これは体を若々しく保つために、とても大切な効能です。その点では、同じアブラナ科野菜のブロッコリーもいい。多くのアブラナ科野菜は、たとえば前立腺にいいとか、テストステロン値を上げるとか、人間にとってさまざまないい作用があると言われているんです。
その中でもマカは栄養価が抜群に高い。ただ、まだその全ての効能が解明されているわけではありません。どんな形でテストステロンに好影響を与えるのかがより科学的に解明されてくれば、マカの評価はより一層上がることになるでしょう。
抗酸化作用のある食べ物は人間の体の働きにとって、すごくプラスになりますので積極的に摂取していきたいですね。
「マカ」を普段の食事から摂取する方法
マカの成分や効能、テストステロンとの関係について説明しましたが、普段の生活で摂取するにはどうしたら良いでしょうか？
結論から言うとスムージーやコーヒー、カレー、シチュー、トマトソースなどにパウダー状のマカを少量入れることで日常の食事でもマカを摂取することができます。
個人的におすすめするのは簡単で飲みやすいスムージーでの摂取です。
おすすめのマカパウダーはこちら
おすすめのスムージーマシン
テストステロンを増やすためのおすすめレシピ
「マカ」を素早く効率的に摂取するにはサプリがおすすめ
普段の料理や食べ物にマカを含めて食べるのもすごく良いですが、もっと簡単にマカを摂取するのであればサプリでの摂取がおすすめです。
なんてもいっても、飲むだけでとても楽だし、マカの栄養を凝縮しているサプリなので効率よく栄養素を摂取する事ができます。
今回はおすすめのマカサプリをランキング形式にしてみましたので参考にして見てください！
豊富な栄養素をもつ2大健康素材を組み合せた新しい滋養サプリメント 【マカ＋クラチャイダム】です。
アミノ酸の一種である「アルギニン」を初め、必須アミノ酸やミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいるサプリメント！
テストステロンを増やしてアクティブに活動し、自分のパフォーマンスを最大に発揮する栄養補給に最適な素材です。
テストステロン生成を後押しする厳選サプリ！
マカの成分の他にも、アルギニンを多く含むクラチャイダム配合や、
滋養強壮成分を豊富に含む黒高麗人参も配合の欲張りサプリメント！
「これぞ究極」と断言できる「日本産マカ」です。
カプセルにはマカ以外のものは一切入っていないという純マカサプリメント。
ポイントは日本産マカ100％の粉末という部分です。
１回の購入で解約もOK！
どれも順位をつけづらいサプリメントです。まずはお試しで！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はマカとテストステロンを増やす関係について説明しましたが、マカの成分や効果についてはまだまだ奥が深いと言われています。
ただ確実に言えるのはテストステロンを生成するにあたって必要な成分を含んでいること、そして滋養強壮やホルモンバランスを整える効果もあるスーパーフードである事です。
積極的に日常生活で摂取する事で男としての自信を持てたり、テストステロン効果を実感できるようになるはずです！
コメント